La methode PILATES grenoble

Cours de Pilates au centre Les Fontaines Grenoble Echirolles: Cours de PILATES La methode PILATES... Qu'est ce que c'est ? Il y a pres d'un siecle, Joseph PILATES a cree cette methode pour reeduquer les blessés. Aujourd'hui, cette methode qui porte le nom de son createur est devenue un phenomene de societe, elle est utilisee dans une perspective d'entrainement puisqu'elle consiste a etirer et a muscler son corps en longueur et non en masse. Elle ameliore la force, la souplesse, la coordination, et l'aide au bon maintien de la posture. Cette methode fonctionne differemment des autres techniques : Elle est basee sur un ensemble d'exercices qui font travailler en synergie les muscles et la respiration. La concentration est requise parce que les mouvements sont executes et coordonnes avec precision. Ils permettent de renforcer et d'assouplir tous les muscles, et plus particuierement les muscles du tronc, muscles posturaux qui soutiennent le corps et assurent son equilibre. Il existe 27 mouvements PILATES proposant ainsi une variete d'exercices et une progression pour chacun. La "methode PILATES" construit la force de l'interieur vers l'exterieur, reequilibrant le corps et le realignant correctement. Cette methode aide a refaconner votre corps, il est plus long, mince et tonifie. Pour pratiquer, il est inutile d'avoir beaucoup d'espace, il est conseille de travailler dans un lieu calme, et vous avez uniquement besoin d'un tapis ! Losqu'elle est pratiquee regulierement, la methode PILATES peut agir sur la sante globale des individus en eliminant le stress grace a une technique de respiration, et prevenir les blessures causees par une mauvaise posture. A qui s'adresse cette methode ? A un large public : aux sedentaires, aux athletes, aux personnes stressees, fatiguees, ayant mal au dos, aux femmes enceintes, aux femmes menopausees, aux personnes agees... Et pour ceux qui desirent associer la methode PILATES a plus d'etirements, pour une activite plus douce et plus relaxante, le centre les Fontaines vous propose de decouvrir les cours de : Stretching-Pilates. Joseph PILATES disait : "En dix seances, vous SENTEZ la difference, En vingt seances, vous VOYEZ la difference, En trente seances, un corps tout neuf" La pratique reguliere de Pilates apporte de nombreux bienfaits: Elle permet de muscler son corps en longueur, c'est à dire d'allonger ses muscles tout en renforcant la sangle abdominale et donc retrouver un ventre plat. Les muscles et ligaments sont assouplis et permettent de prévenir les blessures dues a une mauvaise posture ou des faux mouvements dans notre vie quotidienne, ainsi l'equilibre global (mobilite et coordination) est ameliore. Les differents exercices permettent aussi de liberer les articulations, de renforcer l'ossature pour une meilleure assise au quotidien. La methode PILATES ameliore la capacite pulmonaire et la circulation sanguine grace a une respiration consciente et profonde. Elle nous aide au quotidien a reduire notre stress au quotidien et renforce notre capacite a gerer nos emotions. Au centre Les Fontaines à Echirolles, tout prés de Grenoble vous pourrez pratiquer des cours de : ? Pilates ? Qi-Gong ? Stretching-Pilates ? Relaxation et gestion du stress ? Do-In ? Yoga ? Médidétente ? Ateliers de massage couple Les cours se déroulent dans une salle claire et confortable, parmi un groupe de 12 personnes maximum. Les enseignants diplômés sont à votre écoute pour vous faire progresser quelque soit votre niveau et vos besoins. centre les fontaines 22 rue normandie niemen 38130 echirolles 38 grenoble

Cours de Pilates

Année 2020/2021

Lundi :

12h30 à 13h30

Mardi :

12h30 à 13h30

17h15 à 18h15

18h30-19h30

Mercredi

10h30-11h30

12h30-13h30

Jeudi

17h15 - 18h15

18h15-19h15

La méthode PILATES...

La pratique régulière de Pilates apporte de nombreux bienfaits:

*Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.

*Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).

*Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.

*Masser les organes internes.

*Favoriser la circulation sanguine.

*Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.

*Développer la musculature de façon harmonieuse.

A qui s'adresse le PILATES ?

Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé). Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Petits groupes (10 maximum)

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